milk
何となく精神的に不安定になるときって誰にでもありますよね。
そんなときに気持ちを落ち着けられて、
体にも良い飲み物としてお奨めしたいのがホットミルクです。

これは牛乳に豊富に含まれているトリプトファンという必須アミノ酸が、
緊張をほぐし精神安定させる効果のあるセロトニンという成分の原料になるからです。
眠れない夜にもお奨めしたい飲み物の1つですね。

本当はホットパンなどで温めるのが良いですが、
気持ちが落ち込んでいるときは洗い物が増えるのも嫌だと思いますので、
電子レンジで温めるのも良いでしょう。

コップに入れて、ラップをして1分ちょっとくらい。
(電子レンジの出力にもよるので、最初は弱めのほうが良いかも知れません)

これで簡単にホットミルクが飲めますし、
洗い物もコップしか増えなくて済みます。

アクセントにはちみつを入れるのもお奨めです。
はちみつはホットミルクと相性が良く、セロトニンの九州を助けてくれるブドウ糖も入っているからです。